新生児を育児中のお母さんの睡眠時間は?

新生児を育児中のお母さんの睡眠時間は?

先日、Facebookで、「生まれたばかりの赤ちゃんのお世話で睡眠時間3時間でつらい~」
という友人の書き込みを見ました。
あ、わかる~!!思わず共感。

育児本などを読んで、「2時間ごとに授乳とおむつ、結構寝れないよ」という言うのは何となく知っていました。
生まれる前は、「2時間ごとなら、2時間寝れるじゃん!大丈夫~!」って思ってたけど、そんな簡単なものではありませんでした汗

寝ながら20分おっぱい飲んでる、とかよくあるし、なんでか知らないけどすごく泣いちゃってたり…、
泣き止んですやすや眠る赤ちゃんのオムツがぬれていて、オムツを換えて…、そしたら起きちゃって、またあやして、
やっと寝たと思ったら、吐いちゃって、着替えさせて、そしてまたオムツ換えて…
これやってるうちに、余裕で2時間たって、また授乳の時間!!
おいおい、まじでっ!?!?!?!?って感じでした(笑)←今だから笑える。

これを夜中に一睡もせずにやると、結構気持ちが暗くなるんです。
いったい私は、何をやっているんだ…この時間は何なんだ…赤ちゃんは、なぜ泣くんだ…と。

すやすや寝てる姿は天使!
すやすや寝てる姿は天使!

私は息子が生まれる前から、産後2か月での仕事復帰を目標に掲げ、
妊娠から出産、出産後まで、「仕事復帰!!」をかなり強く(笑)意識してやってきました。

「この睡眠時間で、はたして仕事復帰できるのか…」
考えるたびに、憂鬱になってました。

7月4日に出産し、4日、5日と赤ちゃんのお世話をしながら、漠然とした不安感と焦りが襲ってきました。
このたった2日で!!!

寝顔を見ながら物思いにふけることもあった…
寝顔を見ながら物思いにふけることもあった…

そして、7月6日から睡眠日誌をつけ始めました。
仕事に復帰するうえで、漠然とした睡眠不足感を持っていては、パフォーマンスが下がってしまう…
的確に、どれだけ睡眠が足りていないのかをまずは把握せねば、という考えでした。

それから8月6日まで、睡眠の全記録を取りました。
15分以上の睡眠について、すべて。
驚愕の結果がこちら(笑)
写真 2013-11-09 21 37 48

1時間未満の睡眠が全体の26%(そして、この内訳のほとんどは15分、30分)
1~2時間未満の睡眠が36%
とにかく細切れ!

また一日の睡眠時間の平均は4時間ほど。少ない時で3時間、多い時で6時間。
これは昼寝も含んでるので、夜に寝た時間は、これらの半分程度。
これを休みなく1ヶ月やれば、憂鬱にもなりますよね(笑)

8月に入り、「あーあと一ヶ月後には仕事復帰かー、このままでは大変なことになる…」
不安、焦り、そしてイライラに支配されそうでした…

そんな時、母のアドバイスが私を助けてくれました。
「考えすぎてはいけない」と。

1か月後のことをあれこれ考えて今やきもきしても仕方ないから、
もっとゆったりした気持ちで、今は育児に専念してみなさい、と。

それで肩の荷がふっとおりて、睡眠日誌もその日からやめました。
今となっては、いい思い出です。

ちなみにジャストギビングでチャレンジ中です!
>>「0歳の息子のハーフバースデーに向けて、愛情いっぱいのフォトブックをつくります」はこちら
よろしければぜひぜひ応援お願いします!
今日の写真ももしかしたらフォトブックに採用するかも!?

チャレンジ中、妊娠、出産、育児について、気ままに書いていきます。(たぶん)

Pocket